Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "Nghientintuc". (Ví dụ: thiệp tân linh mục Nghientintuc). Tìm kiếm ngay
62 lượt xem

Làm cách này chỉ 10 phút mỗi ngày cũng sẽ tăng tuổi thọ

6 thực phẩm lành mạnh đến bữa sáng do ThS Lokeshappa gợi ý

Bánh mì nướng nguyên cám: Một lựa tìm tốt đến bữa sáng là bánh mì nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ và carbs phức hợp, giúp tiêu hóa chậm và không gây tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn. Bác sĩ khuyên bạn có thể kết hợp bánh mì nguyên cám với trái cây hoặc trứng nhằm món ăn ngon hơn.

Trứng: Trứng rất ngon, lành mạnh và dễ nấu. Nhưng hơn thế nữa, chúng cực kỳ tốt đến sức khỏe. lạ lùng, ăn trứng gà vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Yến mạch: Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất mà chúng ta có thể ăn đến bữa sáng. Đây là loại ngũ cốc 100%, chúng chứa đầy chất xơ, protein thực vật, vitamin B và khoáng chất, bao gồm sắt, canxi và magiê. Chúng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ một loại chất xơ gọi là beta-glucan đã được chứng minh là cải thiện mức cholesterol. Chất xơ này cũng cung cấp năng lượng đến men vi sinh trong cơ thể bạn, giúp vi khuẩn tốt tồn trên và phát triển trong cơ thể tốt hơn.

Salad rau củ: Salad cung cấp tất cả các vitamin thiết yếu, chất béo lành mạnh, protein và chất xơ, vô cùng ưa thích hợp đến người muốn giảm cân.

Khoai lang: Khoai lang cũng là 1 trong những thực phẩm lành mạnh nhất đến bữa sáng, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Đồng thời, khoai lang có nhiều chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, giúp cơ thể hấp thụ chậm và khiến bạn no lâu hơn. Sử dụng khoai lang vào buổi sáng theo bất kỳ cách nào đều tốt vì chúng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ… từ tất cả các loại rau, vừa giúp bạn giảm cân lại phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Quả bơ: Bơ là một trong những loại thực phẩm cũng có tác dụng giảm cân nếu ăn sống mức vừa phải. Bơ chứa ngay 20 loại vitamin và khoáng chất trong mỗi khẩu phần ăn, bao gồm cả axit béo oleic, đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng. Bơ cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và chất béo tốt, rất ưa thích đến bữa sáng của bạn.

Sức khỏe - Dành 10 phút mỗi ngày để làm điều này tuổi thọ của bạn tăng đáng kể

Bữa ăn sáng vô cùng trọng yếu với sức khỏe. Nó là một khởi điểm tuyệt vời đến ngày mới, do đó bạn không nên nhịn ăn sáng. hot girl chúc mừng sinh nhật minh họa.

Cách sống lâu mạnh khỏe

Ngoài ra, theo Tiến sĩ Luigi Ferrucci, bác sĩ lão khoa của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), người giám sát nghiên cứu về lão hóa và sức khỏe, đến biết nhằm đạt được cuộc sống “lâu hơn và khỏe mạnh hơn”, bạn nên tập thể dục mỗi ngày kèm theo chế độ ăn uống lành mạnh, theo Best Life.

Tiến sĩ Ferrucci đến biết trong một bản tin của NIH: Nếu xếp hạng các cách theo mức độ ưu tiên, thì tập thể dục là điều trọng yếu nhất nhằm sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục lạ lùng trọng yếu nhằm nối dài tuổi thọ khỏe mạnh, đó là cuộc sống không bệnh tật và không có khuyết tật về thể chất và tinh thần, ông Ferrucci giải ưa thích.

Trong khi nhiều cơ quan y tế khuyên nên tập thể dục khoảng 150 – 300 phút mỗi tuần, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí chỉ tập một lượng nhỏ cũng đã có tác dụng nối dài tuổi thọ, tiến sĩ Ferrucci nhấn mạnh.

Nghiên cứu năm 2020, trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, cũng khẳng định chỉ cần tập thể dục chừng 10 phút mỗi ngày cũng đã nối dài đáng kể tuổi thọ của những người ít vận động.

Tiến sĩ bác sĩ William E. Kraus, giáo sư khoa tim mạch trên Đại học Duke (Mỹ), cũng đã tuyên bố: Tập ít bao nhiêu cũng có tác dụng, miễn là có tập. Có còn hơn không, theo Best Life.

Trúc Chi (theo Phụ Nữ Việt Nam, Thanh Niên)


Nguồn : Làm cách này chỉ 10 phút mỗi ngày cũng sẽ tăng tuổi thọ – nguoiduatin.vn

NGHIENTINTUC CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn NGHIENTINTUC chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng trên khắp cả nước zalo chính thức.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *