Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "Nghientintuc". (Ví dụ: thiệp tân linh mục Nghientintuc). Tìm kiếm ngay
13 lượt xem

Nguyên tắc “vàng” đến bữa tối nhằm không hại dạ dày, không bị tăng cân-Sức khỏe đời sống





Bữa tối với nhiều gia đình là khoảng thời gian thảnh thơi nhằm thưởng thức đồ ăn và tụ tập. Tuy nhiên, ăn tối quá muộn và quá nhiều dinh dưỡng sẽ hot girl chúc mừng sinh nhật hưởng xấu đến sức khỏe.


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống thăng bằng trong ngày trải đều từ 6 giờ sáng đến 7 giờ tối tốt nhất là chia thành 4-6 bữa ăn nhỏ hơn. nhằm thực hiện được việc làm này, bạn cần ăn đủ chất trong nửa đầu ngày, nhằm cung cấp năng lượng tốt đến cơ thể suốt cả ngày.

Nguyên tắc "vàng" cho bữa tối để không hại dạ dày, không bị tăng cân - 1

hot girl chúc mừng sinh nhật minh họa

Mặc dù lượng calo tiêu thụ hàng ngày của mỗi người là khác nhau, dựa trên mục tiêu và thị hiếu cá nhân. Các chuyên gia dinh dưỡng ước tính rằng mức tiêu thụ trung bình hàng ngày trong mỗi bữa ăn nên được chia nhỏ như sau: 300-400 calo đến bữa sáng và 500-700 calo đến mỗi bữa trưa và bữa tối. Đồ ăn nhẹ không được vượt quá 200 calo.

Thời gian tốt nhất nhằm ăn tối là cách giờ đi ngủ 3 giờ. Điều này là thời gian đủ nhằm cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, nếu kết hợp một số bài tập nhẹ giúp giảm lượng calo và thực phẩm nhanh được chuyển hóa.

Khi ăn cần nhai chậm. Điều này không riêng giúp thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu hơn mà còn giảm gánh nặng đến đường tiêu hóa.

Các chuyên gia khuyến cáo, nhằm luôn khỏe mạnh và không bị tăng cân vào bữa tối cần tránh 5 nhóm thực phẩm sau đây:

Nguyên tắc "vàng" cho bữa tối để không hại dạ dày, không bị tăng cân - 2

hot girl chúc mừng sinh nhật minh họa

Không thêm quá nhiều muối

Thêm một chút muối có thể là một cách nhằm tăng thêm hương vị đến bữa tối, nhưng các nhà nghiên cứu trên Đại học Deakin phát hiện ra rằng tiêu thụ natri dư thừa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều thức ăn béo hơn. Và trên thực tế, bạn có thể bị tăng cân nếu thường xuyên ăn quá nhiều muối.

Không ăn bánh ngọt

Ăn bánh ngọt vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ xấu, gây tăng cân. Hơn nữa nếu sử dụng quá nhiều bánh ngọt, có thể khiến dẫn đến hiện tượng mất ngủ do dư thừa năng lượng.

Không ăn đồ ăn chiên xào

Các đồ ăn chiên xào được nêm nếm vừa miệng có tác dụng kích ưa thích vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn. Vì vậy chúng ta thường vô thức ăn nhiều hơn khi có đồ chiên xào. Việc ăn quá no vào buổi tối cộng thêm lượng dầu mỡ nhất định dễ gây đầy bụng, tức bụng và có hot girl chúc mừng sinh nhật hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Hạn chế thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều chất đạm và chất béo nên cơ thể cần nhiều thời gian nhằm tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Do đó, muốn có một giấc ngủ sâu, bữa tối bạn nên tránh ăn thịt đỏ mà nên sắm những thực phẩm dễ tiêu hơn như: thịt trắng, rau xanh, hoa quả,….

Hạn chế những món cay

Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích ưa thích các giác quan, thậm chí gây ra chứng ợ nóng, hot girl chúc mừng sinh nhật hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày. Nếu ăn đồ cay trước khi đi ngủ sẽ gây khó chịu đến cơ thể và hot girl chúc mừng sinh nhật hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguyen-tac-vang-đến-bua-toi-de-khong-hai-da-day-khong-bi-tang-…

Ung thư kề cận nếu bạn tiếp tục để ho không dứt, viêm họng kéo dài vì trào ngược dạ dày

Ho sù sụ. Ăn xong ho, nằm xuống ho, đang ngủ cũng ho… Bạn đã nghĩ mình bị viêm họng nhưng chữa mãi không dứt? thiệt bất ngờ khi thăm khám kĩ lưỡng thì mới biết nguyên nhân…


Theo Phương Nghi (Gia đình & Xã hội)

Nguồn: .24h.com.vn

NGHIENTINTUC CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn NGHIENTINTUC chuyên RIVIU, Chia sẻ, Đánh giá chọn lọc địa điểm, dịch vụ, công ty uy tín và chất lượng trên khắp cả nước zalo chính thức.

Bài viết cùng chủ đề:

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *